ورود به بورسبه زبان ساده براي همه

بررسي ها نشان ميدهد طي 3 سال گذشته بازار و شاخص بورستهران، با بازدهي 500 درصدي توانسته است از بازار هاي موازي سبقت گرفته و در صدر جدول بازدهي ها و بالاتر از طلا، دلار، مسکن قرار بگيرد.

در اين مطلب تلاش ميکنيم تا شما را با بازار بورسبه زباني ساده آشنا کنيم تا شايد شما هم اگرعلاقه مند باشيد در اين بازار فعاليت و کسب سود کنيد. با ما همراه باشيد.

اکثر افرادي که دنبال فعاليت در بورسهستند افرادي با قدرت ريسک پذيري متوسط به بالا و به دنبال به کار گرفتن سرمايه هاي خود در بازار و کار هستند اما به درستي اطلاع ندارن نقطه شروع سرمايه گذاري در بورس کجاست؟ نحوه دريافت کد بورسي و ثبت نام در بورس به چه شکل است؟ آموزش بورس چگونه است؟ صندوق سرمايه گذاري و تفاوت آن با سبدگرداني چيست؟ و سوالاتي از اين دسته که در اين مطلب به آنها پاسخ خواهيم داد.

ما در مجموع شروع فعاليت در بورسرا به افراد زير پيشنهاد ميکنيم:

1) به دنبال پيشرفت و کار کردن با سرمايه خود هستند.

2) افرادي که به دنبال سرمايه گذاري و کسب سود دريه چرخه سازنده هستند.

3) افرادي که قدرت ريسک پذيري متوسط و رو به بالا دارند.

و به اين افراد پيشنهاد ميکنيم در بورس سرمايه گذاري نکنند:

1) افرادي که انگيزه کافي براي معامله کردن ندارند.

2) افرادي که نميتوانند بيشتر از روزي 2 ساعت براي معاملات خود در بورسزمان بگذارند.

3) افرادي که قدرت ريسک پذيري ندارند و به قرار دادن پول هايشان دربانک و سود کم آن راضيند.

اگر جزو دسته اول هستيد و تمايل به سرمايه گذري در بورسداريد فرآيند ورود به بازار بورس در دو گام خلاصه ميشود:

1) ثبت نام اينترنتي کدبورسي در کارگزاري هاي بورسايران : کد بورسي

2) آموزش معامله در بورسو يادگيري روش هاي معاملاتي

حال به توضيح اين سه گام ميپردازيم:

دريافت کد بورسي

ثبت نام شما در بورسبعد از ارائه مدارک شناسايي شما و ثبت نام اينترنتي (در حدود 5 دقيقه) و بعد از آن احراز هويت شما در دفاتر شعب کارگزاري هاي بورس ايران (مثل آگاه، مفيد و ...) و يا در شعب دفاتر پيشخوان دولت انجام خواهد ميشود که آدرس اين دفاتر در پايان ثبت نام اينترنتي (آنلاين) براي شما ارسال ميشود.

بعد از احراز هويت نام کاربري و رمز عبور سامانه معاملاتي آنلاين براي شما پيامک ميشود و شما از اين لحظه ميتوانيد فعاليت خود را در بورسشروع کنيد.

آشنايي با بازار بورس:

به طور خلاصه در بازار بورساوراق بهادار همانند هر بازار ديگري يک سمت خريدار وجود دارد و سمت ديگر فروشنده (عرضه و تقاضا). اما چيزي که شما خريد و فروش ميکنيد به صورت فيزيکي و قابل لمس نيست و به بيان ديگر شما سهام شرکت ها و کارخانه جات را خريد و فروش ميکنيد.

شما درواقع سهام شرکتي يا کارخانه اي را خريداري ميکنيد که در حال توليد يا فروش محصولي و يا خدمتي است (مثلاً شرکت ايران خودرو، انواع ماشين هاي سواري و قطعات آن ها را توليد و به فروش ميرساند). حال شما با خريدن سهام شرکت ايران خودرو، در سودي که اين شرکت از فروش محصولات خود کسب ميکند، شريک خواهيد بود.

به اين نکته نيز بايد توجه داشت که شما به طور مستقيم نميتوانيد سهام شرکت ها را از خود شرکت ها خريداري کنيد و طبق قانون بايد اين کار را از طريق شرکت هاي کارگزاري داراي مجوز سازمان بورسوزارت اقتصاد انجام دهيد. کافي است مقداري جست و جو کنيد تا بهترين کارگزاري را براي انجام معاملات خود انتخاب کنيد.

توجه کنيد کسب سود در بازار بورساز دو طريق امکان پذير است:

1. سود حاصل از نوسان قيمتي سهم (عنوان مثال سهمي را 200 تومان خريداري ميکنيد و هفته بعد 220 تومان آن را ميفروشيد و 10 درصد درعمل سود کرده ايد)
2. سود حاصل از هر سهم درمجمع (عملاً در سودي که شرکت در طول يک سال ساخته است شما نيز شريک هستيد. که اين سود به حساب بانکي شما واريز خواهد شد)

انواع روش هاي سرمايه گذاري در بورس

روش هاي سرمايه گذاري در بورسبه دو شکل مستقيم (دريافت کد بورسي) و غير مستقيم (خريد واحد صندوق هاي سرمايه گذاري) است.

روش مستقيم براي افرادي پيشنهاد ميشود که زمان کافي براي انجام معاملات توسط خودشان را دارند. اين افراد با دريافت کد بورسي به عنوان اولين قدم براي خريد سهام و پس از کسب اطلاعات و دانش کافي ميتوانند به صورت آنلاين اقدام به خريد و فروش سهام نمايند.

اما روش غير مستقيم به افرادي پيشنهاد ميشود که زمان لازم براي انجام معاملات توسط خودشان را ندارند و تمايل دارند درصندوق ها سرمايه گذاري کنند و در عمل معاملات خود را به شرکت هاي کارگزاري و صندوق ها تحت نظر آنها بسپارند.

اين افراد همچنين ميتوانند از خدمات مديريت سرمايه يا سبدگرداني که توسط کارگزاري هاي داراي مجوز از سازمان بورسانجام ميشود اقدام به سرمايه گذاري در بورس نمايند.

هر دو روش قانوني و تحت نظارت سازمان بورسبوده وپس از احراز هويت افراد سرمايه گذار انجام خواهد شد.

آموزش بورس

براي موفقيت در بازار بورسهمانند هر کسب و کار ديگري بايد دانش و تجربه کافي را داشته باشيد. براي يادگيري بورس لازم است تا در روزهاي اول مطالعات زيادي در اين زمينه داشته باشيد. پيشنهاد ميکنيم کتاب آموزش بورس در 20 دقيقه را بخوانيد.

در کنار آموزش بورسبايد از اخبار صنايع مختلف مطلع باشيد. همچنين اطلاعيه هاي شرکت ها در رابطه با فروش و صورت ها مالي با خبر باشيد و آنها را دنبال و تحليل کنيد.

به صورت خلاصه آموزش بورس، تحليل بنيادي سهم (آمار ميزان فروش، صورت هاي مالي و...) به همراه تحليل تکنيکال نمودار و روند قيمتي سهام هر شرکت در کنار هم به شما اين پيام را ميدهد که سهام اين شرکت ارزنده است يا خير؟ کدام سهام را بخريد و کدام سهام را بفروشيد؟

مفاهيمي که بايد در بورسبا آنها آشنا باشيد:

بازار : هنگامي که شرايطي برقرار شود که بين فروشنده وخريدار رابطه برقرار شود ومعامله اي انجام گيرد، بازار تشکيل شده است .

بورس : نهاد سازمان يافته اي است، که رکن اساسي دربازار محسوب ميشود .

بورسکالا يا کاموديتي : دراين بورستعداد زيادي از فروشندگان کالاهاي خود را عرضه مي کنند که پس از کارشناسي وقيمتگذاري توسط کارشناسان، به خريداران ارائه ميشوند. کالاهاي پتروشيمي، کشاورزي، فلزات و … در رينگ هاي معاملاتي مربوط به خودشان در بورس کالا معامله ميشوند. در بورس کالا اصولا مواد خام و مواد اوليه مورد معامله قرار ميگيرد، مثلا بورس نفت، بورس گندم .

بورسارز : خريد و فروش پولهاي خارجي در اين نوع بورسصورت مي گيرد، البته در ايران اين نوع بورس فعال نيست ولي سالهاست که صحبت از فعال شدن اين بازار در آينده اي نزديک انجام ميشود .

بورساوراق بهادار : در ايران به بازار خريد و فروش اوراق بهادار که به طور رسمي و دائمي در محلي ثابت تشکيل مي شود، بورساوراق بهادار گفته مي شود؛ و دارائي هايي مانند سهام اوراق مشارکت مورد معامله قرار مي گيرد .

کارگزاران : اين نهاد درحقيقت واسط بين خريداران و فروشندگان به داد و ستد مي پردازد و در مقابل اين کار درصدي از ارزش ناخالص معامله را به عنوان کارمزد کارگزاري دريافت مي کند .

سايت کدال : سامانه ي جامع اطلاع رساني ناشران اوراق بهادار است که درنظارت سازمان بورسواوراق بهاداراست واين سايت براي حمايت از سرمايه گذاران وبا هدف ساماندهي تشکيل شده است .

مشاوران سرمايه گذاري : نهادهايي هستند که به اشخاص يا نهادهاي ديگر، درزمينه ي ارزشگذاري اوراق بهادار، مشاوره مي دهند .

تحليل تکنيکال چيست و چه کاربردي دارد؟

در تمامي بازارهاي بورس، فارکس و … به تحليل کردن نمودار سهام، ارز، کالا يا … و تحليل روندهاي قيمتي بر اساس چارت و نمودار آن ها، تحليل تکنيکال گفته ميشود. با بررسي تاريخچه و نمودار قيمتي ميتوانيد الگوهاي ثابتي در صعود يا نزول قيمت هاي هر چيزي پيدا کنيد و علم تکنيکال به بررسي دقيق اين الگو ها و روند ها ميپردازد .

اما بعد از يادگيري مفاهيم اوليه تکنيکال بايد به دنبال مفاهيم پيشرفته تکنيکال برويد. مفاهيمي مانند استفاده از از الگوهاي RSI، ايچيموکو، ميانگين متحرک، MACD، واگرايي ها و … که به شما درسيگنال هاي خريد و فروش سهام کمک خيلي زيادي ميکنند .

تحليل بنيادي چيست و چه کاربردي دارد؟

• گردآوري داده هاي مربوط به بنيادهاي اقتصادي و عوامل موثر بر چشم انداز صنعت و شرکت
• بررسي و تفسير اطلاعات و آگاهي هاي موجود
• طراحي الگو قيمتي سهم
• تعيين روابط بين متغير هاي الگو
• تعيين اهميت متغير هاي الگو
• تعيين ارزش آينده سهم
• مقايسه ارزش ذاتي با قيمت جاري

که درباره هر شرکت و سهم آن ميتوانيد از طريق تحليل بنيادي پيش بيني کنيد که يک سهم ارزنده هست يا خير؟

سامانه کدال چيست و چه کاربرد هايي براي ما خواهد داشت؟

کدال سامانه اي است که در آن شرکت ها، گزارشات و اطلاعيه هاي خود را منتشر ميکنند. اين اطلاعيه ها و گزارشات به صورت دوره اي در سايت کدال قرار ميگيرد و براي تحليل گران بازار بورسيک مرجع رسمي و تاييد شده است.

فرآيند يادگيري بورسچگونه است و چقدر زمان احتياج دارد؟

آموزش بورسنقش مهمي در موفقيت شما در بورس دارد. پيشنهاد ميکنيم با مطالبي که در وب به صورت رايگان وجود دارد شروع کنيد و در ادامه ميتوانيد در دوره هاي پيشرفته تر بورسي شرکت کنيد. شما بعد از 1 الي 3 ماه (با توجه به زماني که روزانه صرف آموزش بورس کرده ايد)، بايد مفاهيم و کليات را فرا بگيريد و توانايي معامله کردن خواهيد داشت .

مزاياي سرمايه گذاري در بورس :

1- براي سرمايه گذاري در بورسنياز به سرمايه ي زيادي نيست (حداقل خريد سهام در سيستمهاي معاملات آنلاين 102 هزارتومان است)

2- سرمايه ي شما به راحتي قابل نقد شدن است (به آساني مي توانيد سهام خود را بفروشيد و کارگزار 2 روز بعد مبلغ حاصل از فروش سهام را به حساب شما واريز مي کند)

3- فرق نمي کند کجاي دنيا باشيد فقط کافيست با يک کامپيوتر و يا موبايل به اينترنت وصل شويد و معاملاتتان را از طريق پلتفرمهاي متنوع انجام دهيد .

4- اگر سهام درستي را انتخاب کرده باشيد مي تواند براي شما منابع مالي خوبي را ايجاد کند و سود خوبي کنيد.

حداقل سن براي دريافت کدبورسي و کد آنلاين بورسي چقدر است؟

براي دريافت کد بورسي محدوديت سني وجود ندارد. و هر فردي که شناسنامه دارد ميتواند کد بورسي دريافت کند. اما اگر بخواهيد به صورت آنلاين معامله کنيد (کد بورسي آنلاين داشته باشيد) بايد حداقل 18 ساله باشيد.

براي ورود به بورسنياز به مدرک هست؟

خير در حال حاضر براي ثبت نام در بورسنيازي به مدرکي نداريد.

کدام سهام بورسخوب است؟

در بورسسهام خوب و بد نداريم. (ممکن است شرکت خوب و بد داشته باشيم) اما مهم اين است در قيمت هاي مناسب خريداري کنيد و در مواقع رشد، با رعايت حد ضرر و حد سود معاملات خود را ببنديد .

راز موفقيت و سود در بورسچيست؟

راز موفقيت در بورسدانش و آگاهي شما، داشتن استراتژي معاملاتي مناسب، داشتن زمان بندي مناسب براي خريد و فروش سهام، انتخاب سهام مناسب با توجه به ريسک پذيري شما و در نهايت اخبار، اطلاعات و تحليل هاي شماست که نتيجه اش پيش بيني شما از قيمت سهام خواهد بود و منجر به موفقيت و يا عدم موفيت شما در اين بازار ميشود .

سود بورسبه چه ميزان است؟

سود در بورسثابت نيست! ممکن است روزي 10 درصد سود يا ضرر کنيد ولي ميتوانيد به طور ماهيانه سود خود را محاسبه کنيد. به طور ميانگين بايد دو برابر بانک سود کنيد تا ارزش انرژي و زماني که گذاشته ايد را داشته باشد!

سجام چيست و چه کاربردي دارد؟

سجام در حقيقت مرجع اصلي داده ها و محل ذخيره کردن اطلاعات سرمايه گذاران بازار بورساست، در اين سايت، اطلاعاتي مانند آدرس محل سکونت، شماره حساب، و شباي بانکي ثبت مي شود و در صورت هر نوع تغيير بايد ويرايش شود .
کلمه ي سجام مخفف سامانه ي جامع ثبت اطلاعات مشتريان است و بر طبق مصوبه ي اعلام شده از سوي سازمان بورساوراق بهادار، تمام سرمايه گذاران (افرادي که پيش از شهريور 97 کد بورسي دريافت کرده اند) بايستي به اين سامانه، مراجعه و تمامي اطلاعات خواسته شده را تکميل نمايد ولي افرادي که تازه وارد بورس مي شوند و درخواست کد بورسي و کد معاملاتي دارند، بايد در اين سامانه نيز ثبت نام کنند (يعني دو مرحله را يکجا انجام مي دهند)
درتازه ترين دستورالعمل از تمامي سرمايه گذاران قديمي بازار خواسته شده به ثبت اطلاعات در اين سامانه اقدام کنند و اگر در زمان معين شده اينکار را انجام ندهند، کد معاملاتي آنها بسته مي شود و ديگر اجازه ي انجام معاملات به آنها داده نمي شود. (البته ماه ها از اين مصوبه گذشته اما هنوز معاملات بسته نشده اند)

صندوق سرمايه گذاري مشترک چيست و چگونه ميتوان درآن سرمايه گذاري کرد؟

يکي از مهم ترين سازوکارهاي سرمايه گذاري دربازارهاي مالي، صندوق هاي سرمايه گذاري مشترک هستند .
اين صندوقها شرايط سرمايه گذاري دربازار مالي را براي افراد تازه وارد وغيرحرفه اي، راحت ومساعدتر مي کنند وتنوع اين صندوقها متناسب با انتظارات و خواسته هاي سرمايه گذاران متفاوت است .
صندوقهاي سرمايه گذاري مزاياي فراواني را هم براي سرمايه گذار وهم براي بازار سرمايه فراهم مي آورد؛ زيرا از يک طرف راهکارهاي مناسب براي رشد کمي وکيفي وتشويق سرمايه گذاري غير مستقيم براي افرادغيرحرفه اي را فراهم مي آورند واين امکان و شرايط را پديد مي آورند که از طريق تشکيل سبد متنوعي از دارايي هاي مختلف، که هر يک داراي ويژگي خاص خود هستند، ريسک سرمايه گذاران را کاهش دهد .

اين صندوق ها براي افرادي که تمايل به سرمايه گذاري در بورسدارند اما زمان و دانش کافي براي اين کار را ندارند پيشنهاد ميکنيم.

سرمايه گذاري امن در طلا و سکه در بازار بورس

درابتداي توضيحات بايد اين طور بيان داشت که در واقع صندوق طلا صندوقي محسوب مي شود که دارايي هاي گرد آوري شده از سرمايه گذاران را تحت عنوان گواهي سپرده طلا و … سرمايه گذاري کرده و در نوع خود داراي ريسک بسيار کم تري نسبت به سکه طلا خواهد بود و از طرف ديگر با مبلغ حداقل 100 هزار تومان مي توانيد نسبت به خريد اقدام نماييد. سوالات زير از جمله مواردي است که قصد داريم در ادامه اين مقاله به توضيح آن ها بپردازيم. پس همراه با ما باشيد .

• آيا تا به امروز با خود پنداشته ايد که به منظور خريد و فروش سکه شايد احتياجي به رفتن به صرافي ها نداشته باشيد و قادر باشيد به سادگي در بورسسکه خريد و فروش نماييد؟
• آيا تا به امروز مطلع بوديد که صندوق طلا در بورسمورد معمله قرار خواهد گرفت، که با خريد آن مي توانيد ضمن پوشش ريسک در جهت خريد سکه، از نوسانات بازار هم استفاده نماييد؟
• آيا تا به حال به اين موضوع فکر کرده ايد که درصورت خريدن دارايي هاي مثل سکه، مشکلات مربوط به نگهداري آن مثل سرقت و مفقود شدن و موارد ديگر وجود دارد؟

به صورت سنتي سرمايه گذاران و يا حتي عوام بازار اين عادت را درخود دارند که در زمان رشد قيمت سکه به صرافي ها رفته و سکه فيزيکي خود را خريد کنند تا در آينده و با توجه به افزايش قيمت سکه آن را به فروش برسانند و کسب سود کنند، ولي در حال حاضر در بازار سرمايه ايران اين امکان فراهم آمده است تا سرمايه گذار فقط با دريافت کد بورسي به وسيله بازار سرمايه، سکه و يا مشتقات آن را خريداري نمايد.

عرضه اوليه سهام در بورسچيست؟

عرضه اوليه سهام در بازار بورسهميشه يکي از مواردي بوده که براي سرمايه گذاران تازه وارد جذابيت داشته است. به زبان ساده عرضه اوليه يعني انتشار اوراق بهادار شرکتي که در بورس به تازگي پذيرش شده است. عرضه اوليه سهام شرکت ها در بورس به اين دليل که در بيشتر مواقع براي سرمايه گذاران سود آور بوده، هميشه طرفداران خاص خودش را دارد.

براي خريد عرضه اوليه نيز بايد ابتدا کد بورسي دريافت کنيد.

جمع بندي و توصيه هاي مهم بورسي

در آخر اين که اگر تصميم داريد در بورسموفق باشيد و کسب سود کنيد حتماً آموزش ببينيد، در دوره هاي آموزشي شرکت کنيد و سعي کنيد با ايجاد ارتباطات مناسب و دنبال کردن اخبار شرکت ها سود بيشتري در اين بازار کسب کنيد.

از مشاوره گرفتن از افراد غير متخصص و غير قابل اعتماد خودداري کنيد و با تکيه بر دانش و اطلاعات خود شروع به معامله در بازار بورسکنيد. و حتماً از شرکت هاي داراي مجوز مشاوره سرمايه گذاري براي خريد و فروش ها مشورت بگيريد (تا زماني که خودتان تحليل گر بشويد)

هميشه به ياد داشته باشيد که بازار بورسبازاري سود ده براي افراد صبور و بازاري زيان ده براي افراد عجول و هيجاني است.

مشاهده پست مشابه : شروع فعاليت در بورس

همه چيز دربارهقيمت حفاظ شاخ گوزني در کرج

قيمت حفاظشاخ گوزني در کرج بدون شک شما هم ميدانيد که يکي از مهم ترين راه هاي برقراري امنيت در خانه استفاده ازحفاظ شاخگوزني است .

دراين بين قيمت حفاظشاخ گوزني در کرجهم يکي از مهم ترين نکاتي است که بايد به آن دقت کنيد

چرا که شما توسط اين حفاظها امنيت را براي ساختمان خود ايجاد مي کنيد

و درصورتي که دچار هرگونه مشکل باشند، شما هم دچار مشکل خواهيد شد .

قيمت حفاظشاخ گوزني در کرج

قيمت حفاظشاخ گوزني در کرج از جمله عوامل مؤثر بر انتخاب انواع حفاظ شاخ گوزني

انتخاب حفاظنخل مرداب درواقع دربرگيرنده نکات بسياري مي شود .

زماني که شما ميخواهيد يک حفاظرا انتخاب کنيد بايد بدانيد که به درستي بايد پول بسياري خرج کنيد

تا بتوانيد امنيت را الي مرز زيادي برآورده کنيد. هرچقدر هم که شما خرج هاي اکثريت را براي حفاظدر عقيده بگيريد

برگزيدن شما نيز گوناگون تر خواهد شد .

البته بايد بدانيد که هزينه هاي اضافي هم خوب نخواهد بود .

در اين دسته شما را با عوامل کارساز در گزينش نوع حفاظشاخ گوزني آشنا کنيم .

قيمت حفاظشاخ گوزني در کرجيکي از مهم ترين عواملي است که بايد به آن دقت کنيد .

کاربري حفاظهم زياد مهم است .

شما بايد امنيت حفاظشاخ گوزنيرا حفظ کنيد .

بايد دراين زمينه گزينش هاي خود را به دقت بررسي کنيد .

بلندي و وانگهي پيچيدگي هايي که دراين گويه وجود دارد

به شما اجازه خواهد عدل که کار خريد و فروش حفاظشاخ گوزنيرا به آساني انجام دهيد .

اگر شما حتي دريک محل امن هم در ميان شهر حيات کنيد دست شما باز است

که حفاظهاي ساده اي همانند حفاظ هاي سرنيزه اي بهره‌گيري کنيد .

اگر شما در خارج از شهر حيات مي کنيد، حفاظشاخ گوزني مي تواند شامل شاخگوزنو يا نيزاري مي شود .

شما همچنين مي توانيد از حفاظهاي وزين نيز استفاده کنيد .

قيمت حفاظشاخ گوزني در کرج بسته به چه عواملي است؟

در واقع زماني که شما ميخواهيد حفاظشاخ گوزني را خريداري کنيد

همانند بخش هاي ديگر بايد به سليقه مالک اين است

که بايد به آن دقت کنيد و به حقيقت حفاظهاي ديواري براي زيباتر کردن ساختمان مورد کاربرد پيمان مي گيرند

پس بايد به خاصيت هاي متنوع آن دقت کنيد .

شما بايد در حين خريد حفاظشاخ گوزني به نکته ها و خاصيت هاي اين نوع حفاظ ها هم مشخص کنيد .

ويژگي هاي متنوع از آنگونه موارد ذيل مي توانند در خريد حفاظشاخ گوزني داراي اهميت باشند .

قيمت حفاظشاخ گوزني در کرج درواقع به نکات بسياري بستگي دارد که از جمله آن ها ميتوان به جنس نرده اشاره کرد .

جنس حفاظيکي از مهم ترين موارد در قيمت حفاظ شاخ گوزني در کرج است

همانطور که گفتيم نزديک همه حفاظهايي که در شهر وجود دارند از جنس فولاد و يا آهن هستند .

آنچه که بايد بدان دقت کنيد اين است که علاوه بر جنس حفاظ، ارتفاع حفاظ هم ميتوانيد متفاوت باشد

اما معمولا حفاظشاخ گوزني با ارتفاع بين يک متر لغايت يک متر و نصف ساخته مي شود .

ارتفاع به واقعيت از جمله مهمترين بخش هايي است که روي بها حفاظها اثر گذار خواهد بود .

ضمن اينکه شما ميتوانيد بلندي هاي مختلفي را برگزيدن کنيد

اين نکته هم داراي اهميت است که بلندي بايد به گونه اي باشد که امنيت ساختمان را حفظ کند .

تراکم و گونه حفاظو قيمت حفاظ شاخ گوزني در کرج

تراکم حفاظبه درستي با به کارگيري ميله دردهاي عمودي در هر متر متفاوت است .

هرچقدر که تراکم بالاتر باشد ميله هاي عمودي به هم کم و بيش تر خواهد بود .

تراکم ذيل به معني فاصله بيشتر ميله ها خواهد بود. هرچقدر که تراکم کمتر باشد،

خرج هاي مربوط به ساخت حفاظهم پايين تر خواهد بود .

تراکم اين گونه حفاظها مايه امنيت زياد بيشتر خواهد شد و زيبايي زيادي هم خواهد بود .

حفاظشاخ گوزني به انواع مختلفي بخش بندي مي شود

که از آنگونه آنها مي نا به طرح هاي سرنيزه اي، شاخگوزني و وانگهي بوته اي، نيزاري و ليليوم است .

نرده حفاظشاخ گوزني

يکي از رايج ترين انواع حفاظهايي که مورد کاربرد قرار مي گيرد حفاظ شاخ گوزني است .

اين گونه نرده ها به راستي به دليل شباهت زيادي که به شاخگوزن دارند به اين اسم شهرت مکشوف اند .

خرج اين گونه نرده ها نسبت به ديگر نرده ها بالاتر است .

هرچند که براي اين محصولات به راستي محدوده قيمت مشخصي هستي ندارد

و مي توان گفت که بها نرده ها به شمار شاخه، پهنا و ارتفاع آنها پيوستگي دارد .

اين گونه حفاظشاخ گوزني معمولا برتري هاي بسياري دارد

که از آنگونه آنها ميتوان به امنيت بالاي آن ها اشاره کرد .

عبور از بالاي اين حفاظها تقريبا غيرممکن است و ميتوان گفت که خمکاري هاي که رو به بيرون است

و وانگهي درجهت هاي مختلف قابل استعمال خواهند بود .

همانطور که گفتيم زيبايي هاي اين گونه از حفاظها در واقع از بزرگترين برتري هاي آن هاست .

مزيتي که شما ميتوانيد با رنگ آميزي هاي زيبا آن را دو چندان کنيد .

حفاظشاخ گوزني سرنيزه اي و قيمت حفاظ شاخ گوزني در کرج

يکي از اجناس حفاظشاخ گوزني، حفاظ آهني است .

اين گونه حفاظها در برگيرنده ميله هاي عمودي است .

حفاظسرنيزه اي اما احد از انواع نوستالژيک حفاظ ها به احصاييه مي آيد

که همهما آنها را ميشناسيم .

همچنان مي طاقت گفت که مشتري هاي پروپا قرصي هم هستي دارد .

اين محصول هاي حفاظتي اما براي کاربران به گونه ها مختلف ساخته خواهد شد .

اين محصول حفاظتي دراندازه هاي مختلفي ساخته مي شوند

که از آنگونه آنها ميتوان به ارتفاع ??? متري، ??? متري و وانگهي ??? متري اشاره کرد .

نرده حفاظشاخ گوزني ساده

نرده بارو حفاظساده هم گرد از انواعي است که بايد آن را مورد بهره‌گيري قرار دهيد .

از آنگونه مدل هاي زياد کاربردي هم دراين گويه باره استفاده پيمان مي گيرد

که درمدل هاي يک طرفه، دو طرفه و سه طرفه توليد خواهد شد .

همگي افرادي که دراينجا براي شما مي سازند، مدلهايي که در اين زمينه وجود دارد،

از طراحي هاي ساده برخوردار هستند. همانطور که ميدانيد

گونه ها باستاني ترين از اين نرده ها نيز وجود دارد که ميله هايي عمود بودند

که سر آن به يک تيغه سرنيزه اي ختم خواهد شد .

استفاده از اين نوع حفاظها در گونه ها ديوارها مورد احتياج است

لغايت بتوان در اين زمينه امنيت را برپايي کرد. اگر شما هم ميخواهيد حفاظشاخ گوزني را خريداري کنيد

بهتر است از فضا هاي معتبر دراين گويه کاربرد کنيد تا خريد امني را داشته باشيد .

قيمت حفاظشاخ گوزني در کرجرا از فروشنده هاي معتبر بخواهيد تا دچار مشکل دراين زمينه نشويد .

معرفي حفاظشاخ گوزني در کرج

حفاظشاخ گوزني يک نوع از انواع حفاظ هاي روي ديوار است

که به جهت بالا رفتن سطح ايمني و امنيت منازل مختلف درکنار زيبايي ظاهري

و رنگ و لعابي نو بخشيدن به نماي خارجي منازل مختلف مورد استفاده واقع مي گردد .

با توجه به نوسانات مختلف قيمت ها نمي توان به طور دقيق قيمت حفاظشاخ گوزني در کرج

يا هر شهر ديگري را اعلام نمود. با اين وجود با توجه به توليدکنندگان و

نيز نصاب هاي مختلف زيادي که در کرجوجود دارد، مي توان اذعان داشت

که قيمت حفاظشاخ گوزني در کرج نسبت به ساير شهرهاي ديگر مقرون به صرفه تر است .

اين مقرون به صرفه بودن به دو جهت مي باشد. اولين دليل قيمت حفاظشاخ گوزني در کرج است

که نسبت به ساير شهرهاي کشور پايين تر و مناسب تر مي باشد

و دومين دليل که هر کسي رو به خريد حفاظشاخ گوزني در کرج مي کند،

کيفيت کار بالاي نصاب ها و توليدکنندگان کرجي است که نسبت به ساير شهرهاي

ديگر بسيار بالاتر مي باشد. وجود اين دو مولفه درکنار يکديگر سبب شده است

تا به جهت تضمين مالي و جاني منازل مسکوني خود قيمت حفاظشاخ گوزني در کرج

را درنظر نگرفت و تنها کيفيت بالا و استقامت فوق العاده بي نظير آن را در نظر

گرفت و قيمت آن را جزء آخرين فاکتور دراين راستا دانست .

قيمت حفاظشاخ گوزني در کرج؛ مقرون به صرفه و ايده آل

اگر قصد خريد حفاظشاخ گوزني را به جهت تضمين امنيت و آسايش خود داريد

و مي خواهيد درعين حال که آسايش و امنيت خود را تضمين مي کنيد،

زيبايي منحصر به فردي به نماي منزل خويش ببخشيد، بايد درنظر داشته باشيد

که عوامل مختلفي است که در قيمت حفاظشاخ گوزني در کرج

يا هر شهر و ديار ديگري موثر مي باشد که دراين بخش برآنيم

تا به برخي از اين عوامل و نکات اشاره کنيم تا بر همگان تبيين گردد

که اگر با قيمت هاي متفاوت و مختلف زيادي مواجه گشتيد، نبايستي

اين قيمت ها شما را سر درگم سازد؛ بلکه عوامل مختلفي سبب

اختلاف قيمت ها شده است که ما دراينجا براي شفاف سازي قيمت حفاظشاخ گوزني در کرج

اين عوامل مختلف را نام مي بريم تا با ديدي باز به خريد حفاظشاخ گوزني

يا هر نوع ديگري از حفاظها مبادرت ورزيد. اين عوامل عبارتند از :

? -ارتفاع و ابعاد مختلف حفاظشاخ گوزني

اولين فاکتور در تعيين قيمت حفاظشاخ گوزني در کرج ارتفاع و ابعاد مختلف

اين نوع از حفاظهاست. چرا که معمولا حفاظ شاخ گوزني را در ابعاد و ارتفاع هاي

مختلفي طراحي مي کنند که هر يک از اين ابعاد مختلف درتعيين نرخ دقيق

قيمت حفاظشاخ گوزني در کرج متفاوت مي باشد. ضمن اينکه امروزه

با توجه به ارتفاع ديوار برخي از منازل که بسيار پايين مي باشد و عبور از آن ها بسيار

راحت و بدون هيچ دردسري صورت مي پذيرد، اين دسته از افراد مي توانند

ارتفاع هاي مدنظر خود را سفارش دهند تا متناسب با ارتفاع ديوار آن ها ارتفاع حفاظشاخ گوزني

نيز تعيين گردد تا بتوان با اندازه اي بيشتر و درقالب ابعاد وسيع تر خيال خود را از لحاظ عدم ورود

سارقين به داخل منازل آن ها تا حد بسيار زياد راحت و آسوده خاطر نمود .

پس اگر ارتفاع حفاظشاخ گوزني بيشتر از حد استاندارد خود باشد يا از ميان ابعاد مختلفي

که دربازار وجود دارد، بزرگترين ارتفاع و وسيع ترين ابعاد را براي محافظت

از جان و مال خود روي ديوار خانه هاي خود برگزيده شود، طبيعتا قيمتآن نيز نسبت

به ارتفاع ها و ابعاد کوچک تر، کمتر مي باشد. پس توجه به اين نکته

پيش از خريد حفاظشاخ گوزني بسيار حائز اهميت است .

توجه به نوع آهنمصرفي و ميلگرد در قيمت نهايي حفاظشاخ گوزني

? -نوع آهن مصرفي و ميلگرد

نوع آهن مصرفي نيز تأثير بسزايي در قيمت حفاظشاخ گوزني در کرج دارد .

ضمن اينکه اصولا در ساخت و طراحي حفاظشاخ گوزني از ميلگرد استفاده مي شود .

هر چقدر تراکم و شلوغي اين ميلگردها با توجه به انواع و اقسام حفاظهاي بالاي ديوار بيشتر باشد،

قيمت نهايي آن ها نيز بيشتر است. به هنگام خريد حفاظآهني بايد در نظر داشت

که برخي از مدل هاي مختلف اين نوع از حفاظها از تراکم بالاتري نسبت به برخي ديگر برخوردار هستند

که اين امر به نوبه خود سبب بالاتر رفتن قيمت آن ها مي شود .

چرا که اگر تراکم و شلوغي بيشتر باشد، عبور و نفوذ کردن از آن ها بيشتر خواهد بود

و درصورتي که تراکم کم باشد، ممکن است يک سارق حرفه اي با توجه به تعداد کم ميلگردهاي

به کار گرفته شده در حفاظهاي آهني به راحتي آن ها را کنار زده و خود را

به درون ساختمان ها وارد سازد و زحمت چندين ساله يک فرد را به يکباره

به يغما ببرد. بنابراين توجه به تعداد ميلگرد و تراکم کم و زياد آن ها در حفاظشاخ گوزني

نيز از ديگر علل بالا و پايين آمدن قيمت هاست. اگر درجايي قيمتي پايين تر

از قيمت حفاظشاخ گوزني در کرجمشاهده کرديد، حتما تراکم و شلوغي

ميلگردهاي به کار رفته شده درآن ها و نيز تعداد ستون هاي به کار رفته شده

در آن ها را با شلوغي هاي بسيار زيادتر و ستون هاي بيشتر حفاظشاخ گوزني

در کرجمقايسه کنيد و خيلي عجولانه با توجه به قيمت پايين اقدام به خريد

نکنيد و پول خود را صرف حفاظهاي بي کيفيت با تراکم پايين نکنيد؛

بلکه با هزينه اي نه چندان بيشتر آسايش و آرامش را براي خود به ارمغان آوريد .

? -توجه به وزن آهن

وزن آهن به کار گرفته شده در حفاظشاخ گوزني هر چقدر بيشتر باشد،

طبيعتا قيمت آن نيز به مراتب بيشتر خواهد شد. بنابراين به هنگام خريد

حفاظشاخ گوزني مي بايست به اين نکات توجه شود. چرا که تجربه ثابت کرده است

برخي از مشتريان بلافاصله با اعلام قيمت پايين تر برخي از توليد کنندگان

رو به خريد محصول توليدي آن ها مي برند بدون آنکه وزن آهنبه

کار رفته شده در هر يک از اين حفاظها را در نظر بگيرند .
بنابراين به طور کلي قيمت حفاظشاخ گوزني در کرج با توجه به تراکم

بالا، وزن بيشتر، تعداد ستون هاي بيشتر، کيفيت و کارايي بالاتر، جنس

خوب و استاندارد، رنگ بندي هاي متنوع تر، نصب راحت تر و …

نسبت به ساير مکان هاي ديگر مقرون به صرفه تر مي باشد .

مشاهده پست مشابه : منظور از حفاظ پنجره از داخل چيست؟

نکات مهم در برگزاري جشن عروسي ماندگار

جشن عروسي و تشريفات آن، يکي از مهم ترين و فراموش نشدني ترين وقايع رخ داده در زندگي هر زوج جواني است که پيوند مقدس و آسماني، تعهد، عشق و وفاداري خود را با برگزاري اين جشن بر همگان آشکار نموده و خاطره اي جذاب و هميشه ماندگاراز اين مراسم به ارمغان خواهند برد. نحوه برگزاري جشن عروسي و تشريفات آن، از اهميت بسيار زيادي برخوردار بوده و در مناطق مختلف ايران، بسته به فرهنگ ها، سنت ها و رسومات متفاوت به شکل متنوعي برگزار گرديده و در نظر گرفتن چند نکته مهم و اصلي در بهتر و زيباتر برگزار شدن جشن عروسي، اهميت فراواني خواهد داشت .

جشنعروسي در ايران

مراسم عروسي يکي از بزرگترين و مهمترين مراسمات برگزار شونده در ايران بوده و به اشکال بسيار متنوعي اجرا مي گردد. در گذشته اين مراسم بسيار ساده تر و بدون تشريفات برگزار شده و احتياج به پرداخت هزينه هاي زيادي جهت برگزاري اين مراسم وجود نداشت. امروزه با توجه به گسترش و ورود فرهنگ غرب و الگوبرداري از شبکه هاي فضاي مجازي، عکس و فيلم هاي متنوع اينترنت و فيلم هاي ماهواره اي، برگزاري اين مراسم به شکلي ديگر مبدل گرديده و تشريفات پذيرايي و تزئيني در آن از جايگاه ويژه اي برخوردار گشته است. امروزه برخلاف گذشته، بيشتر مراسمات عروسي در باغ تالارها و يا تالارهاي پذيراييسرپوشيده برگزار گرديده و به شکل جداگانه يا همزمان با مراسم عقد در اتاق هاي تزئين شده و زيبا مي باشند. زندگي مدرن امروزي بشر و کوچک شدن فضاي منازل مسکوني، مشغله هاي شغلي و کمبود زمان منجر گرديده است، بخش اعظمي از تدارکات و تشريفات برگزاري جشنعروسي و خدمات مرتبط با آن را به شرکت هاي خدماتي اجرا کننده مراسمات سپرده و تنها هزينه هاي مورد نياز را به شرکت ها پرداخت نمايند .

آتليه هاي تخصصي عکس و فيلمبرداري

عکس و فيلم يکي از اصلي ترين و مهمترين يادگاري هاي به جا مانده از جشن عروسي هستند که اهميت بسيار زيادي داشته و مي توانند لحظات شيرين و تکرار ناپذير پيوند زوجين را ثبت نموده و لذت داشتن يک خاطره خوب را براي ساليان سال به آن ها هديه نمايند. امروزه اين کار مهم را آتليه عکاسيانجام داده و به شکل تخصصي، سفارشي و با استفاده از روش هاي به روز و نوين، عکس و فيلم ها را تهيه، ويرايش و ميکس مي نمايند. انتخاب و رزرو وقت آتليه از مهمترين خدمات و اقدامات پيش از جشن عروسي بوده که به شکل حضوري و اينترنتي انجام گرفته و احتياج به تحقيق و کمي پرس و جو خواهد داشت. امروزه با توجه به گسترش و رونق کسب و کار در اين حرفه، تعداد آتليه ها در تمامي استان هاي کشور افزايش چشمگيري داشته و انتخاب يک آتليه از ميان اين همه تنوع، کار بسيار دشواري مي باشد. توصيه مي شود به آتليه هايي با کادر مجرب و داراي سابقه کاري بالا مراجعه نموده و پس از رزرو زمان از دفتر کاري، نوع عکس ها، فيلمبرداري و متدهاي ارائه شده در ويرايش و ميکس فيلم ها توسط آتليه را مطابق با سليقه و توان مالي خود، انتخاب نماييد .

سالن زيبايي و آرايش عروس

با اينکه گفته مي شود، انتخاب لباس عروس و تجهيزات مرتبط با آن مانند دسته گل و تاج، درزيبا شدن عکس ها، فيلمبرداري و جلب توجه ميهمانان اهميت بيشتري از آرايش صورت و موهاي عروس داشته؛ اما به جرات مي توان گفت اين دو انتخاب از نظر ميزان اهميت در يک کفه ترازو قرار گرفته و هر دو تاثير فوق العاده اي بر زيبايي عروس و عکس هاي آتليه اي خواهد داشت .

سالن هاي زيبايي تخصصي

امروزه سالن هاي زيبايي بسيار متفاوتي در استان تهران و ساير استان هاي کشور آغاز به کار نموده و کمي تخصصي تر و ماهرانه تر از گذشته، به فعاليت مي پردازند. يکي از تخصص هاي مهمو پرطرفدار در اين زمينه، تخصص آرايش و زيبايي عروس است. انتخاب سالن زيباييو رزرو زمان آن نيز مانند آتليه يکي از کارهاي مهمو بسيار با اهميت پيش از برگزاري جشن و مراسم عروسي است. توصيه مي شود در اين زمينه با مشاورين سالن زيبايي مشورت نموده و يک مدل آرايش مو و صورت، متناسب و متوازن با رنگ پوست، مو و حالت چهره خود را انتخاب نماييد. امروزه با توجه به وسعت يافتن فضاي مجازي و دنياي اينترنتي، امکان مشاهده، بررسي و انتخاب آنلاين مدل هاي مختلف آرايش عروس در سالن هاي زيبايي وجود داشته و حتي مي توان از مشاوره و رزرو آنلاين وقت ها نيز استفاده نمود. برخي از سالن هاي زيبايي، مدل هاي انتخاب شده شما را نيز اجرا خواهند نمود .

مديريت و هزينه هاي آرايشگاه زنانه در جشنعروسي

مديريت و مدت زمان حضور در سالن هاي زيبايي، موضوعي بسيار مهماست که منجر به ايجاد خستگي، کلافگي و بي حوصلگي عروس خواهد شد. توصيه مي شود اين زمان را به حداقل رسانده و بخشي از کارهاي روز عروسي را، يک روز پيش از روز اصلي مراسم انجام دهيد. هزينه هاي کسب شده بوسيله سالن هاي زيبايي به عوامل بسيار زيادي بستگي داشته و در رنج هاي متفاوتي قرار مي گيرد. برخي از سالن هاي زيبايي هزينه هاي بيشتري داشته و از خدمات و امکانات بروز تري برخوردار مي باشند .

آرايشگاه مردانه

متاسفانه توجه بيش از حد به عروس و تشريفات تزئيني وي، نقش داماد بسيار کمرنگ بوده و توجه کمتري به وي خواهد شد. بايد توجه داشت داماد، تکميل کننده زيبايي هاي عروس در جشن عروسي بوده و توجه به انتخاب کت و شلوار، رنگ لباس و نوع لباس با توجه به استيل وي از اهميت بسيار زيادي برخوردار مي باشد. يکي ديگر از مسائل مهمو قابل توجه در برگزاري جشن عروسي و توجه ويژه به داماد، انتخاب مدل موهاي داماد و آرايشگاه مردانهاست. توصيه مي شود درانتخاب مدل موهاي داماد، حتما به حالت چهره و فاکتورهاي ديگر توجه داشته و تنها به مدل موهاي روز بسنده ننماييد.

مشاهده پست مشابه : ارائه خدمات تشريفات عروسي و تالار پذيرايي

فروشگاهدرگاه نمايندگي و عامل فروش انواع قرنيز درشيراز

قرنيز چيست ؟ Cornice

درواقع قرنيز يک نوع مصالح ساختماني است که در محل تلاقي و فاصله ما بين ديوار و کف کار مي شود . کاربرد قرنيز هم براي زيبايي و جدا کردن بصري رنگ ديوار و اتاق استفاده مي شود و هم در مواردي براي پوشاندن سيم برق و يا داکت سيم هاي تلفن و غيره . اما مهمترين مورد کاربرد قرنيز براي محافظت پاي ديوار از نفوذ رطوبت به قسمت نازک کاري و نيز محافظت در برابر ضربه هاي ناشي از جابجا کردن وسايل و اسباب و اثاثيه است .

قرنيز در انواعو اقسام و رنگ هاي مختلف وجود دارد و بنابر سليقه مشتري و نيز باتوجه به ديگر مصالح و متريال مورد استفاده در اتاق يا سالن و جاهاي ديگر ساختمان ، مي توان از انواع سنگي ، چوبي ، MDF (ام دي اف ) يا PVC (پي وي سي ) استفاده کرد .

قرنيز ام دي اف

قرنيز ام دي اف يکي از زيباترين و در عين حال با دوام ترين انواعقرنيز ها مي باشد. قرنيز ام دي اف مي تواند در رنگ ها و طرح هاي مختلف توليد شده و قابليت نصب بر روي انواع کف پارکت ، سراميک و سنگ را دارد .

قرنيز MDFاز ارتفاع ? سانتيمتر تا ?? سانتيمتر موجود است و ضخامت آنها ? و ?? ميليمتر مي باشد. يکي از مهمترين مزيت هاي قرنيز ام دي اف نسبت به ديگر انواع، اين است که قرنيز ام دي اف داراي طرح چوب مي باشد و دقيقا مانند چوب کليه رگه ها و رنگ هاي طبيعي چوب در ان قابل مشاهده است که نماي بسيار زيبا و طبيعي به منزل و ساختمان مي دهد .

قرنيز درشيراز

فروشگاه درگاهعامل فروش انواعقرنيز ام دي اف در شيراز مي باشد که توانسته با بزرگترين توليدکنندگان قرنيز MDFهمکاري نمايد .

مشاهده پست مشابه : قرنيز ام دي اف

اهميت تمرينات مقدماتي يا گرم کردن بدن و تمرينات پاياني يا سرد کردن بدن در بدنسازي و فعاليت هاي ورزشي سنگين

اهداف اصلي اين کار افزايش دماي عمومي بدنو عضلات عميق است تا قدرت کشاني در بافت هاي کلاژني بالا رفته و امکان انعطاف پذيري بيشتري را به بدن بدهد .

تمرينات مقدماتي يا گرم کردن
از گرم کردنجهت پيشگيري از آسيب هاي ورزشي استفاده مي شود، گرچه اطلاعات محدودي جهت اثبات اين امر وجود دارد اما عقيده بر اين است که گرم کردنبدناز بروز ضرب ديدگي ها وپارگي تارهاي عضلاني از محل اتصال تاندوني آنها پيشگيري نموده يا از ميزان اين آسيب ها مي کاهد :
بيش از همه، عضلات مخالف دچار پارگي مي شوند. عدم توانائي اين عضلات درشل شدن سريع، به اضافه قوه انقباضي عظيم عضلات موافق که به اندازه? حرکت قسمت متحرک افزوده مي شوند، عضلات مخالف را در معرض ضرب ديدگي شديد و ناگهاني قرار مي دهند که در نتيجه مي توانندباعث پارگي خود تارهاي عضلاني و نيز پارگي از محل اتصال تاندوني آنها بشود، فرآيند گرم کردنصحيح بدن مي تواند از سختي و دردناک شدن عضله جلوگيري کرده و يا ميزان آن را کاهش دهد .
? اهداف فيزيولوژيک گرم کردنبدن
اهداف اصلي اين کار افزايش دماي عمومي بدنو عضلات عمقيق است تا قدرت کشاني در بافت هاي کلاژني بالا رفته و امکان انعطاف پذيري بيشتري را به بدن بدهد. با اين کار احتمال پارگي هاي عضلاني و پيچ خوردگي هاي رباطي کاهش يافته و به پيشگيري از دردهاي عضلاني نيز کمک خواهد شد. هنگامي که دماي سلول ها افزايش يابد همگام با آن در فرآيندهاي متابوليکي داخل سلول ها نيز ازدياد سرعت متقابل روي خواهد داد، زيرا اينگونه فرآيندها وابسته به حرارت و دماي سلولي مي باشند .
دربرابر يک درجه افزايش دماي داخلي، تقريباً معادل ??% ازدياد سرعت متابوليسم ايجاد مي شود. در دماهاي بالاتر آزاد شدن اکسيژن از هموگلوبين و ميوگلوبين ها با سرعت و ميزان بيشتري ميسر شده و ميزان جريان خون بالا مي رود و چسبندگي عضلاني کاهش مي يابد که اين پديده باعث بهبود اکسيژن رساني در خلال فعاليت خواهد شد. سرعت انتقال تکانه هاي عصبي نيز افزايش مي يابد. به کارگيري دستجات عضلاني قبل از به کارگيري آنها در فعاليت هاي قدرتي به بهبود عملکرد شخص منجر خواهد شد .
اگر دريک واحد حرکتي ابتدا بار کاري نسبتاً بالائي اعمال شده و سپس فعاليت اصلي به عضله تحميل شود، احتمالاً انگيزش بيشتري حاصل خواهد شد که در مجموع نتيجه آن، افزايش ظرفيت فعاليت بدني در شخص ورزشکار است .
براي اينکه فرآيند گرم کردن، بدن را به حالت آماده دربياورد حداقل پانزده تا سي دقيقه وقت لازم است که در اين مدت دماي بدن افزايش مي يابد و تغييرات ذيل در فيزيولوژي بدنايجاد مي شود: افزايش دسترسي عضلات به شبکه هاي مويرگي به منظور آمادگي براي فعاليت بيشتر و فراهم نمودن قند خون و آدرنالين موردنياز. مدت زمان لازم براي اينکه بدن به طور رضايت بخشي گرم شود برحسب وضعيت فرد متغير است و با بالا رفتن سن افزايش مي يابد .
فرآيند گرم کردنبرحسب نوع رقابت نيز فرق مي کند. به ورزشکاران توصيه مي شود که در چارچوب فعاليت هائي خود را گرم کنند که شباهت به مسابقه داشته و قرار است آنها در آن رقابت نمايند. بنابراين شخصي که دونده? دو سرعت است بايد مقداري به صورت آهسته بدود، چند بار استارت زده و باالأخره بعضي از نرمش هاي کششي و تمرينات عمومي بدن را اجراء کند .
بازيکن بينس بال ابتدا بايد نرمش هاي عموم يبدن را انجام دهد، چند بار چوب بيس بالرا درهوا حرکت داده و پرتاب هاي مقدماتي را اجراء نمايد و در اين ضمن متناوباً حرکات کششيرا نيز انجام دهد . به نظر مي رسدبه کارگيري اصل اضافه بار و حرکات تقليدي براي آن دسته از مسابقاتي که نياز به هماهنگي عصبي - عضلاني دارند بسيار حائزاهميت باشد. در روزهائي که هوا سرد است مدت زمان فرآيند گرم کردنبدن بايد افزايش بيابد و هنگام انجام فعاليت ها لباس گرم پوشيده شود. حرکات کششي در مراحل گرم کردن و سرد کردن از اهميت خاصي برخوردار است.? فرآيند گرم کردن بدن
عموماً اين فرآيند به دو دسته تقسيم مي شود :
? )گرم کردنعمومي يا گرم کردني که به رشته? ورزشي ارتباط ندارد. اين دسته شامل فعاليت هائي هستند که باعث گرم شدن عمومي بدن مي شوند. بدون کوچکترين ارتباطي به مهارت هائي که در رشته? مربوطه لازم الاجراء است .
? )گرم کردناختصاصي يا مرتبط با رشته ورزشي که تقليدي است، يعني همان مهارت ها و يا مشابه همان مهارت هائي هستند که در مسابقه بايد انجام شوند (مانند: پرتاب وسيله، ضربه زدن با راکت يا چوب و مرور فنون رشته? ورزشي خاص ).
گرم کردنعمومي: شيوه هاي اين فرآيند بايد شامل دويدن به صورت آهسته يا دوي راحت و تمرينات عمومي و کششي باشد. اين مراحل بايد بدن را براي فعاليت آماده ساخته و آن را نرم و روان کند. اين فعاليت ها بايد از شدت عمل کافي و مدت زمان مناسب برخوردار باشند تا دماي بافت هاي عمقي بدون ايجاد خستگي افزايش بيابد، هنگامي که ورزشکار عرق کرد، دماي داخلي بدن به حد مطلوب رسيده است .
طبيعت گرم شدن بدنمتغير بوده و تا حدودي به ماهيت فعاليت وابسته است. برخي از اين فعاليت ها براي کليه رشته هاي ورزشيمناسب بوده وبايد با کنار ساير فعاليت هائي که براي رشته هاي ورزشي تخصصي طراحي شده اند، انجام شوند .
گرم کردناختصاصي: پس از اتمام شيوه هاي عمومي گرم کردن بدن، ورزشکار بايد به آن دسته از تمريناتي که مختص مسابقات با فعاليت هاي اوست بپردازد. افراد بايد با سرعت متوسط کار را شروع کرده و سپس هنگامي که متوجه ازدياد دماي بدن و افزايش فعاليت قلب و عروق شدند به شدت عمل خود بيافزايند. اثرات فرآيند گرم شدن بدن ممکن است تا مدت چهل و پنج دقيقه نيز ادامه يابد. ولي هر چه قدر که دوره? گرم کردن به فعاليت اصلي نزديکتر باشد. اثرات مثبت آن بر روي فعاليت فوق بيشترين بهره را از فرآيند گرم کردن خواهد برد. نبايد بين اتمام اين فرآيند و شروع فعاليت اصلي بيش از پانزده دقيقه فاصله بيافتد .
تمرينات پاياني يا سرد کردن
چنين مرسوم است که ورزشکارها وساير افرادي که درگير تمرينات بدني منظممي شوند، به سرد کردنبدنخود دست مي زنند. به اين معني که پس از جلسات رقابت و تمرين به انجام تمرينات نرم و سبک مي پردازند. حداقل دو دليل عمده جهت اين قبيل تمرينات دردست است .
? )سطح اسيد لاکتيک عضله و خون، هنگام برگشت به حال اوليه فعال نسبت به برگشت به حال اوليه غيرفعال سريع تر کاهش پيدا مي کنند. لذا سرد کردنبدن، سبب کاهش اسيدلاکتيک و برگشت به حال اوليه? سريع تري پس از خستگي بدني مي شود .
? )فعاليت سبک و سنگين سبب ادامه? تلمبه عضلاني حاصل از انقباضات شده لذا تجمع خون دراندام ها به ويژه پاها جلوگيري مي کنند. تلمبه عضلاني يا عمل مکشي که توسط انقباض و انبساط متناوب عضلات فعال ايجاد مي شوند به بازگشت وريدي کمک مي کند. جلوگيري از تجمع خون نه فقط امکان کوفتگي تأخيري عضلات را کاهش مي دهد، بلکه ضعف و سرگيجه را نيز کاهش مي دهد .
در مورد سرد کردنبدن در حال حاضر مراحل ويژه يا فعاليت هائي در دسترس نيست، هر چند مي توان توصيه نمود که فعاليت هاي اصلي بايد بلافاصله پس از جلسات تمرين يا مسابقه دنبال شوند، به عنوان مثال مي توان پس از دوهاي سنگين و شديد به انجام دوي سبک يا راه رفتن و پس از يک مسابقه فشرده? بسکتبال، به اجراء شوت آزاد يا شوت از نقاط مختلف زمين پرداخت. پس از اين، به انجام پاره اي از نرمش ها و سپس تمرينات کششياقدام نمود. فعاليت اصلي و تمرينات کششي مي بايست به عنوان مهمترين مراحل سرد کردنبدن مورد توجه قرار گيرند .

مشاهده پست مشابه : قبل از تمرين چه بخوريم، هنگام تمرين و بعد از ورزش چگونه تغذيه کنيم؟